Saznajte više o ishrani po krvnim grupama i njenoj efikasnosti. Razmotrimo je li štetno po zdravlje i postoji li naučna osnova. Prijaviti se ili ne? Svi odgovori nalaze se u našem članku.
Dijeta po krvnoj grupi jedan je od najpopularnijih pristupa zdravoj prehrani. Njegovi pristaše tvrde da bi izbor hrane trebao ovisiti o specifičnoj krvnoj grupi, jer svaka grupa ima svoje karakteristike i potrebe.
U suštini, dijeta po krvnoj grupi je personalizovani program ishrane zasnovan na pretpostavci da naša krvna grupa određuje koja vrsta ishrane će biti najbolja za nas. Ova teorija, koja je razvijena kasnih 1990-ih, navodi ljude da izbjegavaju određene namirnice i uključuju druge u svoju ishranu, ovisno o njihovoj krvnoj grupi.
Međutim, mišljenje stručnjaka o ishrani prema krvnim grupama je kontroverzno. Neki stručnjaci vjeruju da ovoj dijeti nedostaje naučna podrška i da može dovesti do nedostataka nekih važnih nutrijenata. Međutim, postoje ljudi koji su uspjeli značajno poboljšati svoje zdravlje slijedeći dijetu po krvnim grupama.
Šta je dijeta po krvnoj grupi?
Dijeta po krvnim grupama je popularna dijeta koja se zasniva na ideji da krvna grupa osobe utiče na to kako tijelo probavlja hranu i koja hrana je prikladna za optimalno zdravlje osobe.
Prema ovoj teoriji, ljudi s različitim krvnim grupama imaju različite prehrambene potrebe i različita hrana može imati različite efekte na njihova tijela.
Dijeta za krvnu grupu zasniva se na istraživanju D-Adamo, koji kaže da ishrana u skladu sa krvnom grupom ne samo da vam pomaže u kontroli težine, već i poboljšava cjelokupnu funkciju tijela.
U suštini, dijeta po krvnim grupama pruža detaljne upute o tome koju hranu treba izbjegavati i koju hranu jesti da biste postigli najbolje zdravstvene i nutritivne rezultate.
Koje krvne grupe postoje?
Krvne grupe su klasifikacija krvi zasnovana na prisustvu ili odsustvu antigena na površini crvenih krvnih zrnaca. Postoji nekoliko sistema klasifikacije krvnih grupa, ali najčešći je ABO sistem. Prema ovom sistemu krvne grupe se dijele na četiri tipa:
- Grupa A– crvena krvna zrnca sadrže antigen A, a plazma antitela na antigen B.
- Grupa B– crvena krvna zrnca sadrže antigen B, a plazma antitela na antigen A.
- Grupa AB– crvena krvna zrnca sadrže oba antigena (A i B), ali plazma ne sadrži antitijela na oba antigena.
- Grupa O– crvenim krvnim zrncima nedostaju oba antigena, a plazma sadrži antitela na oba antigena (osim grupe O).
Postoje i drugi sistemi za klasifikaciju krvnih grupa, kao što je sistem Rh faktora. Ovaj sistem se zasniva na prisustvu ili odsustvu Rh antigena na površini crvenih krvnih zrnaca. Stoga se pored svake krvne grupe obično navodi njen Rh faktor (pozitivan ili negativan), na primjer, AB+ ili 0-.
Poznavanje vaše krvne grupe može biti korisno u mnogim situacijama, poput transfuzije krvi ili planiranja trudnoće. Također, neki ljudi slijede dijetu po krvnim grupama, vjerujući da će im ona pomoći da poboljšaju svoje zdravlje i izgube težinu.
Koje se namirnice preporučuju za svaku krvnu grupu?
Krvna grupa 0
Osobama sa krvnom grupom 0 preporučuje se da jedu meso, ribu, morske plodove, povrće (osim kupusa, spanaća, cvekle), voće (od kiselih su poželjnije jabuke i lubenice). Način života mora biti aktivan, fizičko vaspitanje je obavezno.
Krvna grupa A
Osobama sa krvnom grupom A preporučuje se da jedu mahunarke, žitarice, voće i povrće (osim paradajza, maslina). Važno je ograničiti konzumaciju mesa i mliječnih proizvoda u korist ribe i morskih plodova.
Krvna grupa B
Osobama s krvnom grupom B savjetuje se da konzumiraju meso (osim piletine), mliječne proizvode, žitarice, povrće i voće (osim kokosa, paradajza, maslina). Preporučljivo je piti čaj od đumbira i baviti se umjerenom fizičkom aktivnošću.
Krvna grupa AB
Osobama sa krvnom grupom AB preporučuje se konzumacija morskih plodova, mliječnih proizvoda, voća, povrća (osim cvekle, kupusa, paradajza) i žitarica. Pokušajte izbjegavati crveno meso, prženu i masnu hranu, a nespecificirana hrana i konzumacija alkohola su strogo kontraindicirani.
Koje se namirnice ne preporučuju za svaku krvnu grupu?
Krvna grupa O
Vlasnici krvne grupe O trebaju izbjegavati konzumaciju pšeničnog brašna i proizvoda na bazi pšenice kao što su kruh, kolači, tjestenina i pizza. Takođe se ne preporučuje jesti piletinu, svinjetinu i rakove. Veliki pasulj i heljda također su nepoželjni u ishrani, jer mogu povećati kiselost želuca i oksidaciju u krvi.
Krvna grupa A
Ljudima s krvnom grupom A savjetuje se da ne konzumiraju proizvode od crvenog mesa kao što su govedina i janjetina, kao ni mliječne proizvode s visokim udjelom masti poput polutvrdih i tvrdih sireva. Takođe bi trebalo da izbegavaju žitarice kao što su pšenica i soja, kao i kiselo voće.
Krvna grupa B
Vlasnicima krvne grupe B savjetuje se da ne konzumiraju proizvode od peradi kao što su piletina i ćuretina, kao ni svinjetina. Takođe bi trebalo da izbegavaju krastavce, paradajz i kokos. Možete i treba da jedete zečje meso i povrće kao što su kupus, cikorija i luk.
Krvna grupa AB
Osobama s krvnom grupom AB ne preporučuje se jedenje morskih plodova poput kavijara i ostriga, kao i crvenog mesa i punomasnih mliječnih proizvoda. Takođe bi trebalo da izbegavaju žitarice pšenice i pirinča. Preporučuju se riba, jaja, nemasni svježi sir i zeleno povrće.
Koliko je efikasna dijeta po krvnim grupama?
Dijeta prema krvnoj grupi postala je popularna u mnogim zemljama jer nudi personalizirani pristup ishrani na osnovu vaše specifične krvne grupe. Međutim, koliko je takva dijeta efikasna?
Zagovornici ishrane prema krvnim grupama tvrde da ishrana prilagođena vašoj krvnoj grupi može poboljšati vaše zdravlje, pomoći vam da smršate i sprečite razvoj određenih bolesti. Međutim, do danas ne postoje naučni dokazi u prilog ovoj ishrani.
Postoje studije rađene na malom broju ljudi koje su pokazale djelotvornost ishrane prema krvnim grupama. Međutim, problem ovakvih studija je što su rađena u kratkom vremenskom periodu i na malom uzorku ljudi.
Jedina do sada utvrđena naučna činjenica je da ljudi različitih krvnih grupa imaju različite antigene i antitela, što može uticati na njihovo zdravlje. Međutim, to ne znači da dijeta po krvnoj grupi može biti efikasna za sve ljude.
Stoga, prije nego što počnete slijediti dijetu krvne grupe, morate se posavjetovati sa stručnjacima i uvjeriti se da je učinkovita za određenu osobu.
Šta kažu naučne studije?
Na prvi pogled
Mnogi pristalice dijete po krvnim grupama pozivaju se na studije koje pronalaze kvalitativne razlike u krvi ljudi različitih grupa. Međutim, na prvi pogled se čini da ove studije nemaju opravdanje i ne potvrđuju primjenjivost takve dijete.
Kritika ishrane prema krvnoj grupi
Kritičari ishrane po krvnim grupama ističu da studije na koje se oslanjaju zagovornici dijete po krvnim grupama nisu potvrđene kasnijim studijama i nisu naučne studije u pravom smislu te riječi, odnosno nisu recenzirane, objavljene. u naučnim časopisima, ili pokušao da se reprodukuje.
Prednosti i mane dijete po krvnim grupama
Dijeta prema krvnoj grupi je koncept koji sugerira da bi određene namirnice trebale biti eliminirane iz prehrane na osnovu vaše krvne grupe. Mnogo je pristalica i protivnika ove dijete. Pogledajmo prednosti i nedostatke dijete po krvnim grupama.
Prednosti:
- Eliminacija namirnica koje organizam ne apsorbuje. Svaka krvna grupa ima svoje karakteristike, pa neke namirnice mogu biti štetne po zdravlje.
- Prilagođavanje genetskom naslijeđu. Dijeta krvne grupe uzima u obzir metaboličke karakteristike krvne grupe i omogućava vam da kreirate dijetu koja odgovara vašem genetskom naslijeđu.
- Gubitak težine. Dijeta prema krvnoj grupi može vam pomoći da smršate jer eliminiranje određenih namirnica iz vaše prehrane omogućava vam da smanjite kalorijski unos.
Nedostaci:
- Nedostatak naučnih istraživanja. Mnogi stručnjaci smatraju da dijeta po krvnim grupama nema naučnu osnovu i da efikasnost ove metode nije dokazana u praksi.
- Ograničenja u ishrani. Iako svaka krvna grupa ima različite smjernice za ishranu, određene namirnice mogu biti isključene iz prehrane bilo koje krvne grupe, što rezultira ograničenjima u ishrani i nedostatkom nekih važnih vitamina i minerala.
- Neugodnost u svakodnevnom životu. Pridržavanje dijete po krvnoj grupi može biti nezgodno, posebno ako morate jesti vani ili jesti u javnosti.
Općenito, dijeta po krvnim grupama ima svoje prednosti i nedostatke. Pre nego što počnete da se pridržavate ove dijete, trebalo bi da se posavetujete sa lekarom i dobijete savet o njenoj izvodljivosti i bezbednosti za vaše zdravlje.
Komplikacije kod pridržavanja dijete po krvnoj grupi
Većina ljubitelja ishrane prema krvnim grupama tvrdi da ona može smanjiti rizik od razvoja raznih bolesti, poboljšati metabolizam i cjelokupno dobrobit. Međutim, treba imati na umu moguće komplikacije i kontraindikacije.
Povećan rizik od ketoacidoze kod krvne grupe 0
Ako slijedite dijetu krvne grupe O, koja se temelji na jedenju velikih količina mesa i masnih životinjskih proizvoda, možete imati povećan rizik od razvoja ketoacidoze, opasnog stanja povezanog s metaboličkim poremećajima.
Rizik od određenih nutritivnih nedostataka kod krvne grupe A
Ishrana biljnog porekla bez mesa može dovesti do manjka određenih hranljivih materija, uključujući proteine i vitamine B12 i D. Ovo posebno važi za osobe sa krvnom grupom A.
Rizik od visokog nivoa holesterola u krvnoj grupi B
Pridržavanje dijete krvne grupe B, koja preporučuje konzumaciju puno masne hrane, može povećati razinu kolesterola u krvi, što može dovesti do razvoja kardiovaskularnih bolesti i drugih zdravstvenih problema.
Individualna netolerancija na hranu
Svaka osoba je jedinstvena, a ono što jedan savršeno podnosi može kod drugog izazvati alergijske reakcije ili netoleranciju na hranu. Dijeta po krvnim grupama ne uzima u obzir individualne karakteristike organizma, pa se prije nego što počnete s njom posavjetujte sa svojim ljekarom.
Kako pravilno pripremiti dijetu za dijetu po krvnoj grupi?
Korak 1: Saznajte svoju krvnu grupu
Prvi i najvažniji korak u planiranju ishrane po krvnoj grupi je poznavanje vaše krvne grupe. Da biste to učinili, možete se obratiti ljekaru ili obaviti laboratorijski test. Zapamtite da svaka krvna grupa ima svoje karakteristike i nutritivne potrebe.
Korak 2: Odredite koja hrana odgovara vašoj krvnoj grupi
Kada saznate svoju krvnu grupu, možete početi da određujete hranu koja vam odgovara. Na primjer, osobama s krvnom grupom O preporučuje se da konzumiraju puno mesa, ali je bolje smanjiti unos mliječnih proizvoda. Za osobe s drugom krvnom grupom, naprotiv, treba smanjiti količinu mesa, a povećati mliječne proizvode.
Korak 3: Uzmite u obzir karakteristike vašeg tijela
Naravno, dobro je pridržavati se dijete po krvnoj grupi, ali uvijek morate voditi računa o karakteristikama vašeg tijela. Na primjer, ako imate individualnu bolest, svakako se trebate posavjetovati s liječnikom ili nutricionistom kako biste kreirali individualnu dijetu.
Korak 4: Planirajte ishranu za nedelju dana
Priprema dijete za tjedan dana je vrlo zgodna i praktična. Na taj način možete kontrolisati svoju ishranu i izbjeći iskušenje da pojedete nešto štetno. Prilikom planiranja dnevnih obroka potrebno je voditi računa o proporcijama proizvoda i njihovoj kompatibilnosti, kao io sezonskosti i svježini proizvoda.
Korak 5: Ne zaboravite na zdrav način života
Osim pravilne ishrane, važan je i zdrav način života. To znači umjerenu fizičku aktivnost, adekvatan i pravovremen san, odricanje od loših navika i smanjenje stresnih situacija.
zaključak:Prilikom sastavljanja dijete za dijetu po krvnim grupama potrebno je voditi računa o vašoj krvnoj grupi i karakteristikama vašeg tijela, kao i obratiti pažnju na zdrav način života. Svi proizvodi moraju biti svježi i konzumirani u pravilnim omjerima.
Koliko dugo trebate slijediti dijetu po krvnoj grupi?
Dijeta po krvnoj grupi je opcija ishrane koju je uveo dr. Peter D'Adamo. Tvrdi da svaka krvna grupa zahtijeva određeni skup proizvoda i ograničenja u konzumaciji drugih.
Preporučljivo je slijediti dijetu krvne grupe nekoliko mjeseci. Ovo je dovoljno da saznate da li je ova dijeta prava za vas i vaš način života. Ako se osjećate ugodno pridržavajući se ove dijete, ako osjetite olakšanje od negativnih simptoma, opće poboljšanje zdravlja i gubitak težine, možete je nastaviti koristiti.
Međutim, ne smijemo zaboraviti da je svaki organizam jedinstven i može zahtijevati dodatna prilagođavanja menija. Ako smatrate da dijeta negativno utiče na vaše zdravlje, lista zabranjenih namirnica ili njihove količine će se proširiti, a želite da se vratite na staru ishranu – možete to učiniti.
Zapamtite da je najvažniji kriterij za procjenu efikasnosti dijete vaše zdravlje i cjelokupno blagostanje!
Kome se ne preporučuje dijeta po krvnoj grupi?
Iako dijeta po krvnoj grupi može izgledati kao vrlo atraktivna opcija ishrane, treba imati na umu da nije pogodna za svakoga. Postoji kategorija ljudi kojima se ova dijeta ne preporučuje.
- Osobe sa krvnom grupom AB. Dijeta za krvnu grupu je razvijena na osnovu hipoteze da različite krvne grupe zahtijevaju različite vrste hrane. No, tip AB je relativno nova i rijetka krvna grupa, a malo je naučnih dokaza o tome kako on stupa u interakciju s hranom.
- Trudnice i dojilje. Prehrana trudnica i dojilja treba da bude bogata proteinima i nutrijentima, a ishrana krvne grupe može ograničiti izbor hrane.
- Ljudi sa receptima. Ako uzimate lekove, ishrana vaše krvne grupe može uticati na efikasnost terapije lekovima. U tom slučaju, prije nego što počnete da se pridržavate dijete, trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom.
Iako dijeta po krvnim grupama može biti korisna za one koji je slijede, imajte na umu da nije nužno za svakoga. Svaka osoba je jedinstvena i zahtijeva individualan pristup ishrani. Obavezno se konsultujte sa svojim lekarom ili nutricionistom pre nego što započnete ovu dijetu.
Savjeti dijetetičara za uspješnu dijetu po krvnoj grupi
Dijeta po krvnim grupama postaje sve popularnija među ljudima koji žele smršaviti i poboljšati svoje zdravlje. Međutim, da biste postigli uspjeh u ovom pitanju, morate slijediti nekoliko savjeta nutricionista.
- Dobijte profesionalni savjet. Uprkos činjenici da dijeta po krvnim grupama ima naučnu osnovu, svaka osoba je individualna i teško je samostalno odrediti optimalnu prehranu. Stoga se prije početka dijete preporučuje konsultacija s nutricionistom za stručni savjet.
- Nemojte zanemariti fizičku aktivnost. Dijeta prema krvnoj grupi je važna, ali nije lijek. Za postizanje željenih rezultata potrebno ga je kombinirati sa zdravim načinom života, uključujući fizičku aktivnost u prehrani.
- Pratite kvalitet proizvoda. Kada slijedite dijetu po krvnim grupama, morate obratiti pažnju na kvalitetu proizvoda kako bi zadovoljili individualne potrebe svake osobe. Ne biste trebali štedjeti na proizvodima, bolje je odabrati organske i prirodne opcije.
- Budi strpljiv. Promjena se ne dešava preko noći, stoga morate biti strpljivi i ne odustajati. U pravilu, rezultati ne dolaze odmah, ali se isplati.
- Ne zaboravite na umjerenost. Dijeta po krvnim grupama ne bi trebala biti opterećenje za tijelo. Ne zaboravite na umjerenost, pridržavajte se pravilne prehrane i ne gladujte.
Općenito, ako se pridržavate svih preporuka nutricionista, dijeta po krvnoj grupi može biti efikasan način za mršavljenje i poboljšanje zdravlja. Glavna stvar je ne zaboraviti na zdrav način života i umjerenost u svemu.
Kako svom tijelu obezbijediti potrebne nutrijente kada se pridržavate dijete po krvnoj grupi?
Pravi pristup odabiru proizvoda
Jedan od ključeva prehrane prema krvnoj grupi je odabir namirnica koje odgovaraju vašoj krvnoj grupi. Na osnovu toga, određene namirnice će biti korisne, dok druge mogu naštetiti vašem tijelu. Osim toga, važno je obratiti pažnju na kvalitetu proizvoda kako bi u dovoljnoj količini sadržavali potrebne hranjive tvari.
Hrana bogata vitaminima i mineralima
Kako bi se organizam opskrbio potrebnim hranjivim tvarima, preporučuje se konzumacija hrane bogate vitaminima i mineralima. Na primjer, jedite voće i povrće različitih boja jer sadrže razne vitamine i minerale. Osim toga, riba i morski plodovi su odličan izvor masnih kiselina neophodnih za pravilno funkcioniranje organizma.
Redovna konzumacija dijetalnih vlakana
Dijetalna vlakna su neophodna za pravilno funkcionisanje probavnog sistema i proizvodnju energije. Oni također mogu pomoći da izgubite težinu, poboljšate kvalitet kože i smanjite rizik od bolesti. Neke namirnice bogate dijetalnim vlaknima uključuju voće, povrće, orašaste plodove i žitarice.
Dijeta
Važno je ne samo paziti šta jedete, već i kako jedete. Preporučljivo je jesti malim porcijama i redovno kako bi se održao optimalni nivo energije i ne preopteretio probavni sistem. Također je važno osigurati da unosite dovoljno tekućine kako bi vaše tijelo moglo pravilno funkcionirati.
Očekivani rezultati od dijete po krvnim grupama
Poboljšano cjelokupno zdravlje
Prateći dijetu koja odgovara vašoj krvnoj grupi, možete doživjeti značajna poboljšanja u svom cjelokupnom fizičkom i emocionalnom blagostanju. To se događa zahvaljujući pravilnom odabiru proizvoda koji vas hrane ne samo ukusno, već i zdravo za vas lično.
Normalizacija težine
Pravilna prehrana koja odgovara vašoj krvnoj grupi omogućit će vam da smanjite ili normalizirate svoju težinu. Na primjer, ljudi s krvnom grupom A najbolje podnose biljnu hranu i manje je vjerovatno da će akumulirati rezerve masti, pa su voće i povrće idealno za njih.
Jačanje imunološkog sistema
Uz pravilnu ishranu krvi, dobijate esencijalne nutrijente koji pomažu vašem imunološkom sistemu da se bori protiv infekcija i drugih bolesti.
Povećana energija i poboljšano raspoloženje
Odabir prave hrane na osnovu vaše krvne grupe pomoći će vam da povećate nivo energije i poboljšate raspoloženje. Na primjer, ljudi s krvnom grupom O savršeno probavljaju mesnu hranu koja im daje energiju za cijeli dan.
Smanjenje rizika od bolesti i produženje života
Odabirom hrane na osnovu vaše krvne grupe, možete smanjiti rizik od bolesti i produžiti život. Na primjer, osobe s krvnom grupom B bolje podnose mliječne proizvode i ribu, što smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.
Kratak pregled rezultata dijete po krvnim grupama. RezultatiObjašnjenja
| Poboljšano cjelokupno zdravlje | Odabir prave hrane utječe na vaše fizičko i emocionalno blagostanje |
| Normalizacija težine | Pravilna prehrana pomaže u smanjenju ili normalizaciji težine |
| Jačanje imunološkog sistema | Nutrijenti sadržani u hrani pomažu u borbi protiv infekcija i drugih bolesti |
| Povećana energija i poboljšano raspoloženje | Pravi izbor hrane daje energiju i poboljšava raspoloženje |
| Smanjenje rizika od bolesti i produženje života | Odabirom hrane koja odgovara vašoj krvnoj grupi, možete smanjiti rizik od bolesti i živjeti duže. |
Kako održati rezultate nakon završetka dijete sa krvnom grupom?
Dijeta prema krvnoj grupi je način ishrane koji pomaže ljudima da izgube težinu i poboljšaju svoje zdravlje. Međutim, nakon završetka dijete, mnogima je teško održati postignute rezultate.
Da biste održali težinu postignutu tokom dijete, važno je pridržavati se pravilne prehrane i načina života. Preporučljivo je jesti prirodnu i zdravu hranu, izbjegavati masnu i slatku hranu, te vježbati.
Ne smijemo zaboraviti da dijeta po krvnim grupama nije lijek i ne može riješiti sve zdravstvene probleme. To je samo dodatna pomoć u postizanju vaših ciljeva. Stoga, kako bi se održali rezultati, potrebno je djelovati sveobuhvatno i kombinirati prehranu s drugim metodama vraćanja zdravlja.
- Slijedite smjernice za ishranu kako biste održali težinu i zdravlje;
- Jedite prirodnu i zdravu hranu;
- Izbjegavajte nezdravu hranu;
- Bavite se sportom i vježbajte;
- Obratite se specijalistu ako vam je potrebna medicinska pomoć.
Pravilan način života i ishrana pomoći će u održavanju rezultata prehrane po krvnim grupama i postizanju novih ciljeva u postizanju zdravlja i lijepe figure.
Šta možemo reći o kompatibilnosti ishrane po krvnim grupama sa drugim dijetama?
Dijeta po krvnoj grupi je postala prilično popularna posljednjih godina, ali mnogi teoretičari nutricionizma je smatraju previše restriktivnom. Ova dijeta je zasnovana na naučnim istraživanjima i sugeriše da ljudi sa različitim krvnim grupama treba da jedu različitu hranu kako bi poboljšali svoje zdravlje i smršali.
Neki ljudi odluče isprobati dijetu po krvnim grupama, ali se onda odluče kombinirati je s drugim dijetama, poput ketonske dijete ili vegetarijanske prehrane. Moguće je, ali važno je zapamtiti da kada miješate različite dijete, može doći do sukoba s hranom koju pokušavate jesti.
Ako se odlučite za kombiniranje ishrane krvne grupe sa drugim dijetama, preporučljivo je da se obratite nutricionistu ili dijetetičaru. Pomoći će vam da izradite individualni plan ishrane, uzimajući u obzir sve karakteristike vašeg tijela i zdravlja.
- Na primjer, ako planirate kombinirati ishranu krvnom grupom s vegetarijanskom prehranom, važno je uzeti u obzir da mnoga biljna hrana može biti štetna po zdravlje ljudi s određenom krvnom grupom.
- A ako pomiješate ishranu krvnom grupom sa ketonskom dijetom, koja uključuje visok unos proteina, može doći do nedostatka vitamina i drugih nutrijenata.
Općenito, kombiniranje dijeta po krvnoj grupi s drugim dijetama je moguće, ali zahtijeva vrlo pažljiv pristup i obaveznu konzultaciju sa specijalistom. Nepridržavanje pravila i preporuka može negativno utjecati na vaše zdravlje i dovesti do problema s probavom, metabolizmom, pa čak i pogoršanja kroničnih bolesti.